dulciuri dieta dukan

Dieta Dukan vs Dieta Paleo

In Diete și Nutriție by admin0 Comments

Britanicii, in special mama si sora lui Kate Middleton, au facut aceasta carte si dieta faimoase in lumea intreaga. A fost scrisa de fapt de un doctor francez, Pierre Dukan, cu peste 10 ani in urma, cu scopul de a-i ajuta pe pacientii obezi sa piarda eficient in greutate. Aceasta dieta are 4 faze si este clasificata ca un program de dieta “multe proteine/ putine calorii.”

Proteinele reprezinta piesa centrala a acestei diete in toate cele 4 faze, ca si taratele de ovaz, consumul a cantitati mari de apa si mersul pe jos timp de 20 de minute in fiecare zi. Este similara dietei Atkins si promite o senzatie de satietate, chiar daca limiteaza accesul la unele grupe alimentare.

Despre fazele dietei Dukan

  1. Prima faza ( de atac) este foarte rigida si este limitata la proteine ( oricand iti este foame), tarate de ovaz si apa.
  2. Faza urmatoare ( de croaziere) iti permite introducerea in meniu a legumelor fara amidon in zilele alternative.
  3. Faza a treia ( de consolidare) iti permite sa continui sa mananci nelimitat alimente bogate in proteine, legume in fiecare zi si cate un fruct care sa nu contina mult zahar. De asemenea, poti consuma doua mese de celebrare in fiecare saptamana, in care poti manca ce vrei.
  4. Faza a patra ( de stabilizare) te ajuta sa iti stabilizezi greutatea si te asigura ca, in timp ce ai voie sa mananci ce doresti, trebuie ca o zi din fiecare saptamana sa mananci doar alimente bogate in proteine, sa consumi zilnic trei linguri d tarate de ovaz si sa faci miscare in fiecare zi.

dulciuri dieta dukan

Dieta Dukan permite consumul de guma fara zahar, indulcitori artificiali, oteturi, condimente si multivitamine si minerale.

Dieta Paleo

Este de asemenea numita si “Dieta omului pesterii”, asa ca nu e surprinzator ca iti recomanda sa inveti despre oamenii din Epoca de piatra si sa afli ce mancau. Plantele si carnea erau piesele centrale ale dietei, dar sa tii minte ca acele carnuri nu erau grase. Acest lucru inseamna ca cerealele integrale, produsele lactate si legumele nu prea sunt favorizate in aceasta dieta. Dar carnea, pestele, fructele de mare, ouale, nucile, fructele, radacinile sunt incluse in versiunea moderna a acestei diete din Epoca de piatra. De asemenea, nu o sa ai parte de cartofi sau uleiuri procesate, dar poti sa bei apa, apa de cocos si ceai verde.

PS. In dieta Dukan, nu te incurca cu suplimente de slabit deoarece nu ai nevoie de ele.

Daca iti plac dulciurile, iti este permis sa consumi si miere si nuci de cocos in cantitati limitate. Sunt anumite versiuni ale dietei care recomanda sa nu mananci nimic in anumite zile, sa consumi cantitati substantiale de fructe si legume crude si sa eviti consumul anumitor legume.

Cum te pot ajuta pe tine aceste chestii despre Dieta DUkan si Paleo?

Mesajul acestor recenziide diete este sa te ajute sa alegi un program complet sau unele recomandari, chiar si de la cateva planuri diferite, si sa iti dai seama ce o sa mearga in cazul tau. Tine minte ca trebuie sa iti mentii greutatea cand ajungi la o greutate cu adevarat sanatoasa, ceea ce s-ar putea sa fie cea mai provocatoare parte a intregii experiente. Gaseste un grup de suport sau un prieten te poate ajuta sa tii dieta cu succes. Tine minte regula “greutatea s-a retras, dar inca am boala numita obezitate si voi continua sa lupt impotriva ei.”

 

Leave a Comment